【天才美容学生木村賢司連載】20回目：今すぐ知っておきたい！五月病の特徴と対策の豆知識

11 May 2016 （更新日: 09 June 2016）

どうも皆さんお久しぶりです。

突然ですが、この時期になると若者を中心に“五月病”と呼ばれる精神病にかかる患者が増えることをご存知ですか？

五月病とは

出典:http://xn--18s066e.jp/may-symptoms-1159

Wikipediaによると、『五月病とは、新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、新しい環境に適…

（分かりにくいので割愛します。）

はい、てことで分かりやすく説明すると四月から始まる初めての高校、大学、学年、もしくは会社で慣れない生活を過ごしていくうちにジワジワとストレスが溜まり、
ちょうど五月頃にその溜まったストレスが爆発してうつっぽくなるやつですね。

真面目で正義感の強い人ほど五月病にかかりやすい！？

「オレ、ストレスとか感じねーしwww」
って人はそんな無責任なことを言ってる時点であなたは心配ありませんw

逆に「ストレス溜まってるかも」「しんどいけど頑張らなきゃな…」って人は要注意。あなたは紛れもなく五月病にかかりやすいタイプです。

五月病の主な症状

出典:http://app.m-cocolog.jp/t/typecast/692192/551208/79651420

・いつもは食欲旺盛なのに食欲がない
・身体がだるい
・不安な気持ちになったりイライラしたり、とにかく心が落ち着かない
・頭痛、肩こり、めまいが続く
・何もかもやる気を失い、無気力になる
・夜なかなか寝付けない
・いつもなら何事も無くこなせるような作業でもミスを多発してしまう
・朝から服装を気にするのが面倒になる

などなど…

まぁ、まとめると身体の調子が悪くなって精神も怠けるってとこですね。

よくあるパターンとしては基本的にはバカ真面目な性格が裏目に出て「あれもこれも頑張らなきゃ…」という思考が突き詰められた結果、精神が疲労します。

そして、「あぁ、もう疲れた…」「めんどくせぇ…」といった怠けた感情を引き出してしまい、精神、ホルモンバランス、体調が崩れてしまうわけです。

五月病の対策

出典:http://craxia.co.jp/archives/482

五月病は主に四月から始まった慣れない環境へのストレスが積み重なり軽いうつ病のような症状が表れるものであり、その対策として心をリラックスさせる必要が出てきます。

そこで有効な対策をまとめると

・散歩やジョギングなどの有酸素運動を行う
・目標を立てる、もしくは再確認する
・大好きなアーティストのライブなど、最高に楽しかった思い出を振り返る
・いつもより睡眠時間を1~2時間ほど長くとる
・親しい友人などに話を聞いてもらう
・ホルモンバランスを整えるため、乳製品や大豆製品、バナナなどを摂取する
・部屋を掃除するなどして綺麗な環境に身体を置き、睡眠の質を上げる

などなど…

これだけ書いといてあれですが、適当人間の僕からすれば、五月病にかかりやすいタイプの人はバカ真面目なので、恐らくここにあることを鵜呑みにするんだろうなぁ……。

って予想がつくんですけど、正直なところは「ま、とりあえず楽しくしときゃいいんでしょ？w」くらいの精神の持ち方の方が五月病の予防になるかと思います…w