【天才美容学生 木村賢司連載】15回目：美容のチカラで朝からスッキリ！朝の目覚めを良くする方法

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突然ですが質問です。

『今朝、スッキリ起きられましたか？』

「はい！」と言える人は少ないかと思います。

そりゃもちろん、単に朝は弱いって人もいれば、過度な睡眠不足でめちゃくちゃ眠気に襲われている人もいれば、ちゃんと寝てるけど朝はなぜだか起きられないって人もいるでしょう。

そんな朝の眠気に負けまくりピーポーの為に朝からスッキリと目覚める方法を伝授します。

では早速。

寝る前はスマホやPCを触らない

参照元:http://health-to-you.jp/insomnia/sumahohumin51684/

なーんて無理難題は言いません。ええ、僕は極度のスマホ依存症ですので寝る前のスマホを欠かすなんてのは不可能ですw

とはいえ、確かに寝る前のスマホやPCによるブルーライト（めちゃ簡単に言うと目の奥まで届いて脳を覚醒させる光）は睡眠の妨げになります。

かといって、寝る前にスマホが触れないなんてのは“マヂムリ～案件”ですよね。そんなあなたはJ!NS PCなどのブルーライトカットのメガネを着用するようにしましょう。

あ、あとおすすめなのが、

目覚まし時計を1度立って歩かないと止められない場所に置いておく

という超アナログな方法ですねw

んでもこれは間違いなく効果的です。なんせ１度立って歩くという動作が入りますから、脳が刺激されて目が覚めてきます。

それから超おすすめなのが、

就寝前と起床後にコップ1杯の水を飲む

という習慣。

※「いや、コップ1杯ってコップの大きさによって変わるし結局どれくらい飲めばいいの？w」とか言っちゃう細かい性格のあなたは200mlを目安に飲むのをおすすめします。

寝る前にコップ1杯の水を飲むことにより、就寝中の発汗による脱水を防ぐことが出来、睡眠の質の向上に繋がります。

んでもって起床後にコップ1杯の水を飲むことによって内臓が刺激を受け、活発に動くようになり、自然と目が覚めてきます。（おまけに便秘の解消にも繋がります）いや～、美容の力は偉大ですね～。

もう一度言いますがこれは本当におすすめです。

「いやいや、起きてすぐ水を飲む余裕が無いほど眠いんすけどw」

そんなあなたにおすすめな方法があります。

（これ本当に僕の部屋でやってるのを撮りましたw）

コップ1杯の水を目覚まし時計の真横に置いて寝てください。んでもって朝アラームが鳴ったら１度立って歩いてアラームを止めに行って、ついでにそのコップ1杯の水を飲むわけです。もはや必勝法ですね。明日の朝は勝ったも同然です。

ということで、今回は朝の目覚めを良くする方法をご紹介しました。ちょっとは参考になりましたかね？

いずれにせよ以上の方法をマスターすれば寝る前に大好きなスマホをいじってもPCをカタカタしても朝から以前よりもスッキリと目覚めることができることかと思います。てことで、『朝の目覚めを良くする方法』お試しあれ～。

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■プロフィール
木村賢司
高津理容美容専門学校第一学年

既存の美容業界の常識に囚われない「美は健康より生み出される」をテーマに、高校生を中心に情報を発信。 SNSでの活動が評判を呼ぶ、今注目の未来の美容業界を作る美容学生。

Twitter：https://twitter.com/HairKimura
URL:http://kenjikimura.minibird.jp/kenjikimura/