【モデルも実践】夏の新習慣「朝ランニング」のススメ！

15 July 2015

朝、通学前に「あと５分だけでいいから寝させてくれ～！」なんて思ったり、身支度をしているとき「あと５分で電車が来てしまう！！」と時間に追われたり、朝のちょっとした時間のせわしない経験は皆さんもあると思います。

朝の時間は誰にとっても貴重な時間です。
しかし、そんな貴重な朝の時間を有効活用できたら素敵だと思いませんか？
これからいよいよ夏本番…！という時期に差し掛かりますが、夏の朝は無条件に気持ちがいい！そこでMTRL読者のみなさんに是非オススメしたいのが、朝ランニング。

MTRLモデルの今福歳生くん、吉田隆佑くんも朝ランニングに激ハマり中なんです！

ランニングの効果

適度なランニングは習慣化することで基礎代謝がアップし、痩せやすい身体づくりに繋がります。また、指先や足先の冷えで悩みを抱える方には冷え性改善の効果が期待できます。

ランニング＝有酸素運動。
数ある運動の中でも有酸素運動がダイエットには最も有効！学校前や出勤前の軽い運動にはまさにもってこい！ストレス解消や睡眠の質の向上にも効果的です。

ランニングの前にはウィダーなどのゼリーやバナナなど消化がよくエネルギーに変わりやすいものを食べておきましょう。果汁ジュースやスポーツドリンクなどで水分補給も忘れずに。

参照元：hacks.beck1240.com
「暑さに負けるな！」と負けず嫌いを発揮して無理にランニングをしたり、連日のハードワークにも関わらず「毎日欠かさずランニングしなければ！」なんて自分を追い込むのはNGです!

休む時はしっかり休み、うまく天候や自分の体調を考慮しながら取り組むのが長続きの秘訣です。この夏、朝ランニングで健康的な夏の新習慣を身につけてみてはいかがでしょうか。今後もMTRLは朝活を提案していきます！