【お手軽】受験生必見！お手軽リラックスグッズで効率アップ！

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MTRL読者の皆さんはリラックスできていますか？

近年のスマートホンなどの普及により、肩や目に疲労や痛みを抱えている方も多いと思います。受験生の皆さんは長時間の勉強の影響で、疲労や痛みや疲労に毎日悩まされている方もいるのではないでしょうか？

受験勉強は、いかに効率良く勉強時間を確保できるかが大事なポイント！今回は安く簡単に手に入るものを中心に、リラックスできるグッズをまとめました。集中力を持続させるためにも、短時間のリラックスは重要！是非、自分にあったリラックス方法を見つけてみてください。

温熱アイマスク

参照元：http://www.kao.co.jp/megrhythm/eye/products/
　
コンビニや薬局で簡単に手に入るのが嬉しいポイントですね。長時間、画面や文字を見ることで硬くなった目の筋肉をほぐす効果があります。目の疲労をそのままにしておくと、ドライアイや肩こり、頭痛を起こしてしまう恐れがあります。その状態が続くと眼精疲労といわれる、寝ても目の疲れが回復しにくい状態になってしまします。
日々の目のケアは特に大切ですね！
もちろん１０分程度の使用時間を生かして、短時間の休憩時に使用するのもオススメですが、就寝前に使用するのが特にオススメ！睡眠の質を高めるのを助けたり、寝つきが良くなります。コンビニでは、お試ししやすい２枚入りも販売されているので、是非試してみてください！

アロマ

参照元：http://www.montsaintmichel.jp/contents/aromalife/aroma_shop2.php
　
アロマの香りにはリラックス効果をはじめ、集中力を高めたり記憶力を高める効果があるとされています。リフレッシュもできて、いい効果もあるのは一石二鳥ですね！眠け覚ましや集中力にはペパーミント、レモンがオススメです。ローズマリーは記憶力に効果があるので受験生にぴったりです。
「でもアロマを使う道具なんて持ってないし…」という方にはオススメの方法があります！マグカップに熱いお湯を注ぎアロマオイルを１〜２滴垂らすだけです。湯気とともにアロマの香りが広がります。かわいいマグカップやアロマ専用のマグカップを用意すればよりリラックスできると思います。

入浴剤

参照元：http://www.kao.com/jp/bub/index.html
　
やはり1日の疲れを癒す時といえば入浴ではないでしょうか？
入浴で1日の疲れを癒しリラックスするのはとても重要です。入浴剤と言えど様々な種類があるので、今回は『炭酸ガス入り入浴剤』の効果をお話しします。
炭酸ガス入り入浴剤は、炭酸ガスによって温浴効果を高め血行を促進、疲れや肩こり、冷え症などに効果があります。お湯に溶けた炭酸ガスが皮膚吸収により容易に皮下内に入り、直接血管の筋肉へ働きかけ血管を拡げます。血管が拡がると血圧が下がり、血流量が増え代謝が良くなり、疲労回復などに効果があるわけです。入浴剤を入れた直後のシュワシュワ泡が出ている時が一番効果があると思われがちですが、お湯に溶けたタイミングがベストなので入れてから１時間を目安に入浴しましょう。
さらに入浴剤には香りがあるので好きな香りを選ぶことで、リラックス効果もあり一石二鳥！重要な入浴時間にこだわってみるのもいいかもしれませんね！

まとめ

　紹介したのはほんの一部なので、好きな香りやグッズを見つけ、お仕事や勉強の効率を高めましょう！体のケアは心のケアです。短時間のリラックスでも効果があるので、お好きなグッズを是非一度試してみてください。