【至急痩せたい！】夏ならではスイカの知られざるダイエット・デトックス効果とは

• 
• 
• 

夏の風物詩といえば、キンキンに冷えたスイカ。実家暮らしの方は夏の間に数回は食べるのではないでしょうか？ 食べても、もちろん美味しいスイカですが、最近ではダイエットや美容にも効果があると言われており、若者を中心に「スイカダイエット」なるものが流行中なんです。今回は、そんなスイカの秘められたポテンシャルを徹底解剖していきます。

ダイエット効果

甘いスイカとダイエットって、なんだか連想し難いイメージですが、コチラのツイートをご覧ください。

毎日飽きもせずおやつに好物のスイカを食べてたら痩せた( ‘o’ )

— 橘立花 (@rikka_ta) 2015, 6月 18

“スイカ食べてたら痩せた” だと？ それもそのはず、スイカの主な成分は水分なんです。よくダイエットをする際に炭水化物を抜いたりしますが、それだと空腹感がつらく、どこかで爆食いしリバウンドしてしまうもの。スイカの場合、ほとんどが水分のため、食べ過ぎても安心。また、甘さと水分のおかげでしっかりとした満腹感も得られます。

デトックス効果

スイカは一見、糖分が多く水分の塊なので太りやすいのでは？という印象を持たれがちですが、注目したいのは、そのデトックス効果なんです！ その秘密は、シトルリンという成分。カラダに溜まった無駄な毒素や水分を排出してくれます！ ツイートを見ていると、こんな声も。

朝ごはんスイカだけにして便秘が治ったら痩せた😄😄😄

— 金魚と憲治 (@zyNFt14cBQoXJ5d) 2015, 7月 5

こちらもデトックス効果の一部なのですが、スイカに含まれている食物繊維は腸内環境を良くしてくれる水溶性食物繊維が多いため、便秘の解消を促してくれるのです。

むくみ改善・美肌効果

スイカはデトックス効果により無駄な水分を排出してくれるため、むくみの解消に効果的です。また、抗酸化作用のあるリコピンは、なんとトマトよりも多く含まれているから美肌効果も！肌男は毎日スイカ食べればいいんじゃないでしょうか！

熱中症予防にも！

スイカには体温を下げる働きもあるので猛暑日にも夏バテ知らず！食欲がないときでもスイカなら食べられちゃいますよね！また、スイカに多く含まれているカリウムは、高血圧予防に大変効果的なほか、カルシウムの骨への蓄積を高めてくれる働きがあるため、骨粗しょう症予防効果にも期待が高まっているそうです。

MTRL提案 スイカダイエット方法

スイカの素敵な効果を紹介したところで、この夏MTRLがオススメするスイカダイエット方法を紹介します！

１日のうち１食（できれば夕飯）をスイカに置き換えるだけ！！

です。

量の制限は決めずにお腹が空いているときは、好きなだけスイカを食べてもよしとするルールを定めましょう。このリズムに慣れたら、朝もスイカをメニューに加えるとさらに効果的！みなさん、是非試してみてください！