【寝落ち回避術】睡魔を吹き飛ばす！ 徹夜に効く行動3選！

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学生のみなさん、毎日の課題ちゃんとできていますか？
つい、まだ先だからと油断していたら課題の提出期限が目前?! なんて経験した方も多いのではないでしょうか？
課題の提出期限が迫り、一徹、二徹……と徹夜を日々重ねてしまいがちですが、今回紹介するのは、人間の三大欲求の１つ睡眠欲を人為的に抑える３つの方法です！

ガムをかむ

参照元：http://www.lotte.co.jp/products/brand/blackblack/

眠気覚ましの王道、清涼感の強いガムは常備しておきたいアイテムです。
ガム自体の清涼感に加えて、噛むという動作は頭を活性化させるので勉強の際にも効果的です。サッカー選手が試合中にガムを噛んでいる理由の１つとして、集中力が上がることが挙げられています。

あくびをする

あくびは脳に酸素をとどけるためにしてしまう生理現象です。眠たい時こそ大きく口を開けて酸素を脳に送り込むことが大事です。あくびが出なくても深呼吸をすることで沢山の酸素を取り込むことも効果的と言えます。
人前であくびをすることは世間的にあまり良くないという風潮がありますが、一人であくびをするのならなんの問題もありません。むしろあくびをしまくりましょう！

ツボを押す

３つ目は体の構造と力技の併用です。理論的に考えても眠たいものは眠たいのです。
そこで眠気を覚ますと言われているツボをご紹介します。
そして、ツボを押しつつ痛覚にも訴えかけましょう。

参照元:http://www.tubodesu.com/healthcare18+index.id+3.htm

親指と人差し指の間にある「合谷」と呼ばれるツボです。
反対側の手で挟むように刺激しましょう。
より強く長めに刺激することをお勧めします。

まとめ

徹夜はあくまでも最終手段です。
体に大きな負荷をかけるので徹夜はなるべく控えることをお勧めします。
課題が出た日にきちんと提出日までを逆算をし、計画的に課題を進めていくことが一番の対策です。
MTRL読者の進級、進学、心から願っています！