【正月太り解消】ニットをカッコよく着こなす、上半身ダイエット法紹介！

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お正月いかがお過ごしでしたか？
新年を迎えて気持ち新たに学校や仕事に取り組む人も多いことでしょう。

お正月、のんびりしすぎて久しぶりに会う友人に、
「あれ？　太った？」なんて言われたことはありませんか？
自分では気づきにくかったりするものです。特に今の時期はニットなど厚地のものも多く、更に着ぶくれしてしまいがちです。

そこで今回は、着ぶくれに見せない、スマートな上半身ダイエット法を紹介します。

姿勢

ダイエットも大切ですが、日常の姿勢を見直すところから始めましょう。
特に座るときの姿勢や歩くときの姿勢は、そのまま体のゆがみにつながってしまいます。

家でPCを見際はディスプレイまでの距離を40㎝ほどとったり、目の高さ以下に画面の上縁が来るようにしましょう。また、腕とキーボードの距離も長すぎないようにしましょう。

ジムに通う

ただ漠然とジムに通うのでは効果がありません。
そこでオススメなのが、キックボクシングと水泳です。

キックボクシング

激しい動きで消費カロリーも高く、体全体のひねる動作も多いことから、上半身のラインをきれいに整えることができます。ストレス発散効果もありますので、短い時間で鍛えるのにオススメです。
以前、MTRLでも連載していました、
【ファイティング・フィットネス 】心身ともに健全な体力作り
を参考にしてみましょう！

水泳

水の中での運動は全身を鍛えられ、ダイエットだけでなく鍛えられる点が魅力です。体内で水圧がかかることと、体温が下がることで発熱を促し、脂肪が燃えやすくなる効果もあります。

体幹を鍛える

ジムやスクールには通うことができない方は体幹を鍛えましょう！
体幹を鍛えるのにオススメはトレーニングローラーがオススメ。
スポーツショップにて1000円ほどで販売していますので、気軽に手に入れられます。最初は膝をついてトレーニングが効果的ですが、徐々に慣れてきましたら立った状態でできるようになるとより高い効果を得られます。
鍛えるだけではスリムな体形んはならないので、有酸素運動（ランニング）などと組み合わせて行いましょう。
たくさん汗をかいた後はゆっくりお風呂に入ることで、老廃物の排出効果もありますので、シャワーなどで済ませないようにしましょう。

まとめ

まだ冬だから～、なんて怠けているとあっという間に夏の季節が訪れてしまいます。
今の時期から夏に向けて鍛えるのもオススメです！　
「ギクッ！」とした君は今日から始めてみてはいかがですか？