知らないと怖い！　むくみの原因と解消法を伝授します！

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朝起きた時、顔や手足がむくんでいることはありませんか？

デートの日に、顔がむくんでいては相手への好感度にも影響が出てしまいます。

今回は意外と知られていないむくみの原因と、その解消方法を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください！

むくみの原因とは？

“むくみ”とは、体内をめぐるリンパの流れが滞り、老廃物や不要な水分が溜まって起こる症状です。

主な原因としては

・アルコール類の飲みすぎ

アルコール・酒類には利尿作用が含まれ、その後水分を体内にため込む作用が起こり、むくみの原因となる。

・塩分・糖分の取り過ぎ

塩分の取り過ぎは、体内の塩分濃度を保とうとし、水分を体に保持しようしてしまう。そのため、むくみへとつながる。

糖分には体内に水分を蓄えておく成分があり、むくみやすい体質になってしまう。

・長時間、同じ姿勢による血液循環不良

乗り物や、睡眠中など、同じ姿勢が長時間続くと血行不良が起こりやすい。

血行不良はむくみだけでなく、様々な悪影響を与えるので、長時間の乗り物移動をする際は、適度な休憩を心がけて、睡眠中は寝返りしやすい枕の購入などの対策が必要。

以上が挙げられます。

むくみの解消法

むくみの原因は様々ですが、生活習慣や、体質改善など日頃から行うことができます。

・水分補給を見直す

人間は１日の生活で約２Ｌの水分補給が望ましいとされ、体内の老廃物の排出、むくみの改善に効果的。

冷えた飲み物は内臓負担が大きいため、常温の水が望ましい。

また、飲む際は一度に大量ではなく、こまめな水分補給を意識しよう。

・半身浴

クーラー病など代謝機能が低下しがちな時期にオススメ。

半身浴を行うことで、体内の代謝機能を向上させ、体内に溜まった不要な水分の排出にもなる。

・適度な運動

前項と同様、適度な運動は代謝機能を改善になる。

また、血行が良くなることで肝臓機能を助け、水分代謝を促進させる効果も持つ。

・蒸しタオルで温める

顔のむくみを解消するのに即効性が高くオススメ。

蒸したタオルをむくみのある個所にあて、血管の拡張を促し、余分な水分の排出することで解消ができる。

また、蒸したタオルの後に冷たいタオルをあてることで、血管を縮小させ、顔全体を引き締める効果も持つ。

まとめ

いかがでしょうか。

むくみの原因は日常のいたるところに潜んでいます。美は１日にして成らず。と言うように日頃からの摂生が大切です。

美容男子が注目されている今、これを機に現在の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？