【ダイエットに効果的】朝と夜どっちがいいの？ 正しいランニング方法紹介！

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皆さん、こんにちは！
二月に入り、2016年も1カ月が経ちました。春の季節に合わせてダイエットを始めようとする方も多いのではないでしょうか。

ダイエット方法で、一番効果的なのは「有酸素運動」です。
有酸素運動は脂肪を燃焼させ、体内の新陳代謝をあげる効果があります。

今回は「有酸素運動の代名詞、ランニングで効率的に痩せる方法」を紹介します。

継続できるペースで！

ありがちな失敗で、初日から頑張りすぎてしまい、次の日以降続かなくなってしまうことが挙げられます。当然、ランニングをすれば疲労はたまりますが、継続できるペースで羽島魔性。
目安としてはランニングしながら軽く会話ができる程度で20～30分間を目指しましょう。
ランニングマシーンの速度的には7～15㎞が理想です。

脂肪燃焼は15～20分以降

ランニングを始めたその瞬間から脂肪が燃え始めることはありません。
石油ストーブの着火までと同様、体内の脂肪が燃焼するまでにはある程度の時間が必要です。ランニング開始して、約15～20分ごろから脂肪の燃焼が始まります。
なので、効率的に痩せるためにはそれ以上の時間の運動が必要です！

効果的なのは朝と夜どっち？

結論から言うとランニングには朝がオススメです。
有酸素運動をすることで体内の代謝をあげることはもちろん、体内時計のリセットにもなります。健康的な生活習慣はダイエットの鉄則です。
ダイエットに合わせて健康的な生活習慣を身につけましょう！

食事の方法

ランニングなどの有酸素運動と並行してやってはいけないダイエットがあります。
それは「炭水化物を抜くダイエット」です！
炭水化物は人間のエネルギーのもととなる栄養素。ランニングをするとかなりのエネルギーを消耗するので、必ず炭水化物を取るようにしましょう。

ランニングの効果的な頻度は？

ただ毎日やみくもに走ればいいということではありません。
当然、身体の休息もダイエットには不可欠です。

理想のペースとしては2日間走って１日休むを繰り返すのが一番効果的です。
最初にもお話しましたが、一番は継続できることが重要です。

まとめ

ダイエットには苦労がつきものです。
面倒に思ってしまったり、続かなくなってしまいがちですが、効率よく夏の季節まで頑張ってみてはいかがでしょう。
夏のプールや海でモテるには引き締まった体系が必要不可欠です！
まずは始めてみる！ その一歩を踏み出してくださいね。