【あなたの周りにも…】２０代がうつについて知っておくべき１２のこと

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ストレス社会と呼ばれる現代の世の中。多くの人が「うつ」で悩んでいます。今回は※COSMOPOLITANに掲載された記事を参考にうつに関する１２のことをご紹介していきます。自分には関係ないと思わずにぜひご一読ください。

２５歳以下はうつと付き合っていくのが大変

　あなたの心の衝動や理性をコントロールする前頭前皮質は２５歳ごろに成長が終わります。前頭前皮質が未発達だと、勉強、仕事、恋愛などからくる不安や絶望に対してうまく対処することができません。２６歳以上になるまでは仕方ないのかもしれません。

実はあなたの周りに少なくとも一人はうつと戦っている人がいる

　おしゃれをして恋愛をして毎日を楽しく過ごしているように見えるあの子も、周りに見せないだけで本当はうつで悩んでいるのかもしれません。

なにもやる気が起きなくても、それは普通のこと

　なにもせずにただぼーっと景色を眺め、なにか食べたくても取りに行くのさえ面倒くさい。
うつになるとそう感じることだってあります。

どんなに楽しい人生を送っていても、いつうつになってもおかしくない

　ボストンの小児病院に勤める精神病医のゴールドマン先生はLiveScience誌に次のように語っています。
「ほとんどの人は１４〜２４歳の間に初めての鬱状態を経験します。たとえあなたが幸せな子供のように過ごしたとしても、鬱状態が２０代前半に始まっている可能性はかなり高いです。」

人生が良い方向に向いたときでも、不安な気持ちが消えない

　例えば、恋人ができたときや就職が決まったときなどいろんなことがうまくいっているときでさえ、この幸せがいつまで続くのだろうかと不安になってしまうものです。

性欲が盛んな年頃でもムラムラしない

　抗うつ剤の影響で性欲が減退し、甘い物を求めがち。だから性欲は湧かないし、体型だって維持するのが大変。

別れた恋人を想って泣くよりも、自分のためになることをしよう

　一晩中泣いていても恋人は戻ってきません。その時間の他のことに費やしたほうがよさそうです。

うつに悩むのは宇宙一退屈なことだし、幻想を抱くのはくだらないこと

　うつ状態だと何もしたくない、ただ寝ていたいと思ってしまいがち。
楽しいことはただ待っているだけでは訪れません。少し勇気を出して自分から何かしてみてはいかがでしょう？

うつを打ち明けるとき、相手の返事に期待しないほうがいい

　残念ですが、勇気を振り絞って誰かにうつのことを打ち明けるとき、大抵の人は的外れな返答をします。
「気持ちがよくわかる」なんて簡単に言わないで欲しいですよね。しかし世の中はすべて思い通りにいくわけではありません。
お互いの気持ちを完全に理解するのは難しいことです。

たった４つのことで気持ちに変化が？

　散歩をする・ミネラルウォーターを飲む・スープを食べる・シャワーを浴びる、この４つをするだけであなたの生活が変わるわけではありません。くだらないと思うかもしれませんが、試せば少しでも気持ちに変化がでるかもしれません。規則正しい生活は心の健康の秘訣かもしれませんね。

うつの状態を自分自身が理解する

　何事も見極めが大切です。恋人とうまくいってないと思ったら何かしら手を打ちますよね？　それと同じことです。自分自身が崩れてしまう前に専門機関に頼りましょう。

その苦しみが一生続くわけではない

　たとえば楽しい１週間を過ごしたあと、またうつの状態がずっと続いたとしても、あなたの人生すべてがつまらないわけではありません。短い期間でも楽しいと思えるときがあったはずです。

まとめ

少しでも参考にしていただけると光栄です。
筆者の大学の教授の言葉でとても印象に残っている言葉があります。
「うつは諦めなければ絶対になおる。」
簡単なことではないと思いますが、この言葉が少しでも心の支えになればと思います。