【金曜の筋トレ】腹筋トレーニング応用編

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今週も筋トレのお時間です！

夏までに水着の似合うモテボディをゲットするため、MTRLモデルの今福とタカヒロがe-stretch大手町 武田先生の指導のもとガチンコで筋トレするハウツー企画。

今週のお題は『腹筋』応用編です。
夏といえば海！海でモテる男は腹筋が割れてる男！
まだ間に合う！夏までにモテ腹筋をゲットだぜ！！

過去の腹筋トレーニングはコチラ
【金曜の筋トレ】基礎の腹筋トレーニング

ツイストレッグレイズ

骨盤側面を天井に向けながら脚を下ろす！ウエストがしっかりひねれている事がポイント！両肩が地面からうかないようにします。

慣れると地面すれすれまでツイストをきかせる。腹斜筋と腹筋下部を鍛えることができます！

※ツイストしたときに、足の側面を天井に向けるのがポイント。

ツイストクランチ

腹筋の中でも側面を鍛えるこのトレーニング。大切なのは膝と肘を対角線でくっ付けること！余裕がある人は両肘を床から離して、余裕がない人は肘をつけたままひねるのがポイント！

「開いて、伸ばして、戻す。」
肘と逆のひざをしっかりとくっつけましょう。
以上、ツイストトレーニング特集でした！
今週も筋トレ習慣をつけて夏モテを手にしよう！

■トレーナープロフィール

武田敏希

@niftyダイエットサイト監修／人気ダイエットランキング１００ダイエット中、第1位

企業フィットネスセミナー講師
毎月150本以上のパーソナルを実施
多くの芸能人、トップモデルのパーソナルを担当

■資格
○NESTA全米エクササイズ、スポーツトレーナー
○メンタル心理カウンセラー
○食コンディショニングトレーナー

e-stretch
http://e-stretch.jp