【１分でできる！】起床後に眠気を覚ます方法３選

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朝、目が覚めると「もう少しだけ寝ていたい」、「ベッドから起き上がりたくない」、と思うこともしばしば。
そこで二度寝してしまい時計を見て愕然とするなんて経験もありますよね。そんな経験をもう一度しないためにも
今回は起きた後に１分でできて目が覚める方法を紹介します。前回はスッキリ目覚めるために夜に準備しておくことを紹介したので絶対に遅刻できないような重要な予定があるときには両方やってみましょう。スッキリ起きられること間違いなしです！

起きたときに「がばっ」と言う

嘘みたいに感じるかもしれませんが、起きたときに「がばっ」と一言言うだけで眠気がとれます。
人間の脳や心って不思議ですよね。
まずは、騙されたと思って一言発してみましょう！
ただし、「がばっ」と言うと同時に上体を起こしてしまうと、脳内の酸素が不足してめまいを起こしてしまうことがあるので注意が必要です。

伸びと同時にあくびもする

まず、大きく伸びをすることで睡眠時に活動していなかった全身の筋肉に刺激が加わって、血行がよくなります。そしてあくびをすることで深呼吸の代わりとなって、体内に多くの酸素を取り込み、脳を活性化させると同時に目が覚めます。
これもベッドに寝転がってるときにやることをオススメします！

ぬるま湯で顔を洗う

ぬるま湯で顔を洗うと血行が良くなり、目を覚ますことができます。
冷水ではなくぬるま湯で顔を洗うことで皮脂の分泌が正常に保たれるので、ニキビのリスクが減るというメリットもあるのでやってみる価値アリです。

まとめ

起きてからどれかひとつ実行するだけでも効果はありますが、３つの方法すべて行うと二度寝を防止できて、確実にスッキリ目覚めることができます！
どれも１分でできるので明日からやってみてはいかがでしょうか？
スッキリした朝を迎えるだけで気分が良くなり、これからの一日が楽しくなりますよ。